Поддерживающая сказка для детей, которые боятся звуков БПЛА

Есть вещи, которые мы не можем изменить. Мы не можем остановить громкие звуки, которые приходят сверху, не можем знать, что произойдет в следующую минуту. Но мы можем быть рядом. И в наших силах научить ребенка важному: когда мир снаружи дрожит, внутри можно найти опору.

Эта сказка про то, как быть с собой, когда страшно. Просто прочитайте и обсудите ее вместе, не торопитесь. Позвольте своему малышу почувствовать: он не один, и у него есть силы, которые всегда с ним… Приятного и полезного вам чтения!

Автор: Юлия Лавренченко

Сказка о том, как мышонок Макарик научился дышать вместе с небом

Макарик сидел в самой глубине своей норки. Там, где пахло сухой травой и мхом. Он сжимал лапками свои коленки и старался не дышать. Но это было невозможно.

Сверху снова пришел звук. Он был не просто громким. Он был тяжелым. Звук давил на стены, землю, на самого Макарика. Казалось, что весь мир сейчас треснет, как орех.

— Оно идет, — прошептал мышонок, и его сердечко застучало так быстро, что Макарик перестал понимать, где он, а где этот звук.

Вдруг в дверь норки постучали.

— К-к-кто там? — испуганно спросил мышонок.

— Это я, Уля.

Старую черепаху Улю мышонок очень любил. Она вселяла в него спокойствие, и с ней всегда было интересно. А когда на улице шел дождь, Уля рассказывала такие увлекательные истории, что Макарик думал лишь о том, чтобы дождь закончился как можно позже.

Старая черепаха Уля медленно вползла в норку. Она двигалась медленно и как всегда источала спокойствие.

— Макарик, — мягко и тихо сказала черепаха, но ее голос был слышен даже сквозь гул, — ты сейчас не там, где тебе кажется.

— Где же я? — всхлипнул мышонок.

— Ты улетел туда, где громко. А твое тело осталось здесь. Давай вернем его?

Макарик кивнул. Уля положила свою теплую лапу на лапку мышонка.

— Сделай так, как я. Только не слушай ушами. Слушай и чувствуй лапками.

И черепаха показала. Макарик, все еще дрожа, поставил свои лапки на пол. Сначала он чувствовал только холод. Но потом… потом мышонок почувствовал, что пол твердый. Он не качается! Пол стоит на месте, как стоял вчера и позавчера.

— Чувствуешь? — спросила Уля. — Земля под тобой не дрожит. Это твой дом. Он держит тебя.

Макарик сжал лапки сильнее и вдруг понял: звук был снаружи, а лапки — внутри. Они тут, где сейчас безопасно.

— А теперь, — сказала Уля, — давай нарисуем квадрат. Но не на бумаге, а с помощью дыхания.

И черепаха начала:

— Вдох… считаем до четырех. Раз, два, три, четыре. Это первая сторона квадрата.

Макарик вдохнул. Гул был где-то далеко, будто слышался из-под толстого теплого одеяла.

— Задержали дыхание… раз, два, три, четыре. Вторая сторона.

— Теперь делаем медленный выдох… раз, два, три, четыре. Третья сторона.

— И снова задерживаем дыхание… раз, два, три, четыре. Квадрат готов.

Макарик повторил. Еще раз. И еще. На третьем квадрате мышонок заметил, что его плечи больше не подняты до ушей. Они опустились и даже немного расслабились.

— А теперь давай придумаем звуку имя, — улыбнувшись, мягко предложила Уля.

— Имя? — удивился мышонок. — Звуку?

— Да. Звуку, который пугает. Если дать ему имя, он перестает быть всем. Он становится просто чем-то конкретным.

Макарик подумал. Гул снова накрыл норку, но теперь мышонок не закрывал уши. Он просто слушал.

— Это… это как будто большой-большой шмель пролетает над дубом, — сказал вдруг Макарик. — Толстый шмель. Не злой. Он просто торопится по делам.

— Отлично, — кивнула Уля. — Теперь когда ты слышишь этот звук, то можешь сказать себе: «Это толстый шмель торопится. Он не ко мне. Он мимо».

Макарик почувствовал, что внутри стало легче. Мышонок все еще слышал звук. Но теперь он был не внутри, а снаружи. А внутри мышонка было его дыхание, ощущение тепла и уюта норки.

Макарик сидел, дышал квадратом, чувствовал опору под ногами и слушал, как «толстый шмель» удаляется все дальше и дальше.

Когда все стихло, мышонок открыл глаза. Уля все так же сидела рядом.

— Я понял, — сказал Макарик. — Звук приходит и уходит. Но я… остаюсь ведь?

— Верно, — сказала черепаха. — Звук — это не про тебя. Он просто есть. А что делать, решаем мы. Мы можем уйти подальше от окон, присесть у стены, где нас не видно снаружи. Мы можем быть рядом с теми, кто нам дорог. И это уже немало.

— А если я не знаю, что будет дальше? Если звук… навредит мне? — тихо спросил Макарик.

— Никто этого не знает, — спокойно ответила Уля. — Но мы знаем, что можем сделать прямо сейчас. Поддержать себя. Подышать. Почувствовать, что в данный момент мы здесь. И это лучше, чем паника, которая не помогает никому.

— Да, — прошептал мышонок. — Я не могу управлять тем, что снаружи. Но я могу быть с собой. И это лучшее, что я могу сделать в данный момент. Спасибо, Уля!

Макарик понял, что он не может остановить звук. И не может повлиять на то, что происходит за окном или случится в следующий момент. Но мышонок может быть рядом с собой… А что можешь сделать для себя ты, когда тебе становится страшно?

Вопросы к сказке про страх БПЛА (дронофобию) для развития эмоционального интеллекта ребенка:

1. Что почувствовал Макарик, когда услышал громкий звук, и как ты догадался об этом?
2. Почему Уля попросила мышонка поставить лапки на пол, а не смотреть вверх?
3. Что помогло Макарику перестать замирать и сжиматься в комочек?
4. Как ты думаешь, что мышонок чувствовал после того, как подышал квадратом?
5. Если бы ты был на месте Макарика, что сказал бы себе в трудный момент? Как бы себя поддержал?